長生きする投資家を目指すために必要な４つの柱

投資の基本は時間軸を味方につけ、複利のパワーを最大限に得る事です。

この基本に忠実であるためには、途中で死んだら複利のパワーを得ることが出来ません。

途中で死ぬリスクをどのように減らすか。事故、不運などが重なって死ぬこともあり得ますが、いろいろな死因の中で、もっとも可能性が高い死因は、「病気」であると思います。

※令和４年(2022) 人口動態統計月報年計(概数）の概況より抜粋

この表のように、老衰で死ねる人はすくなく、半数以上が病気によるものです。

そこで病気になるリスクを減らし、健康的になるために必要な４つの柱をご紹介したいと思います。

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健康的になるための4つの柱

その1　健康的な食事

食物繊維の多い野菜

健康になるために最も重要だといわれているのが食事。

その中でも現代人が接種できていないのが、野菜。

一日の推奨が３５０ｇと言われています。

生野菜だと難しいので、煮たり、焼いたりして、とにかく沢山取れる工夫をした方がいいと思います。

野菜には食物繊維が豊富に含まれていて、この食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内が綺麗になって、さらに免疫力が増加します。

また、サツマイモも食物繊維の宝庫です。糖質が多いといわれているので、お米のかわりにサツマイモを食べると良いといわれています。

乳酸菌の多い食事

善玉菌を増やし、腸内環境を整えることによって、人間の免疫力は強くなるということが、最新の研究によってわかってきています。

善玉菌はどこにいるかというと、生野菜（キャベツ等）、発酵食品（チーズ、納豆、ヨーグルト、キムチ）などに多く含まれています。

これらの食品を、できれば毎日、すこしづついろいろな種類を取るといいといわれています。善玉菌をとにかく増やして最強の免疫力を手に入れましょう。

その2　運動

運動は筋力を維持することに加え、脳にも血液を流して成長させて認知症（アルツハイマー等）の予防にも良いといわれています。そして血管も鍛えられるので、死亡するリスクの高い脳卒中、心筋梗塞などのリスクを低減させれます。運動は最初はつらいものですが、習慣化するとそうでもなくなります。週4回以上、運動を続けて習慣化することが理想です。

部屋でも運動できる健康器具もあります。ステッパーなどは、何かしながら室内できるので、テレビや読書、映画鑑賞などしながらするのもありかもしれません。

おすすめの健康器具で

プロステッパー

というものがあります。値段は高いけど、耐久性が非常に高いので毎日使っても全然壊れません。一生使えると思うのなら買いかとおもいます。時分も使ってますが、運動不足解消にとてもいいです。ご参考までに。