緊迫した市場でサウナは心のオアシス

最近はサウナに行く頻度がとても増えました。ととのう感覚は爽快感を与えてくれますし、頭の中の余分な考えを消してクリアにしてくれます。週1ペースが週2ペースになりました。なぜ投資家がサウナに行くべきなのか、そしてサウナの入り方について解説します。

投資で一番大切なことは何か？

投資で一番大切なことは、

市場平均のインデックス商品を購入したら、どんなに市場が乱高下しても、売らずに持ち続ける事

であります。

しかし一度不況や事故が起こり、株価が暴落するのを目の当たりにすると、人間の心は右往左往して損失を回避するために、保有した株式の売却に走りやすくなります。これは損失回避の法則といい、人間は損をすると、儲けた喜びの２倍のダメージを感じるところからきています。

このような短期の値動きに翻弄され、手数料を払い売却することが、最も愚かな行為であると考えられます。したがって投資の勝者は、

全世界株などの市場平均に投資できるインデックス商品を購入し、売り買いしてムダな税金、手数料を支払わず、時間を味方にして福利の力を享受し、長期保有した者が最終的に勝つ。

この前提を忘れてしまう。

そんな時に、サウナに入りととのうと、瞑想に近い状態になり、頭がクリアになり、ムダな考えが吹き飛びます。そうすれば、不安も無くなりメンタルが安定して大事な前提に思いが至り、短期的な気持ちに左右されず、株を手放さないはずです。

さあ、投資家はサウナに入りましょう。

サウナは投資家の味方です。

では、投資家になぜサウナが必要か分かったところで、サウナの入り方を説明します。

サウナの工程

大まかには

①事前準備

↓

②サウナ

↓

③水風呂

↓

④大気浴

となります。

最終工程の大気浴で「ととのう」ことができます。

ととのうためには、前工程が重要です

各工程の詳細

１.事前準備

冬はお風呂、夏はシャワーを浴びる。

サウナに入る前に、冬は体を少し暖め、夏は火照った体を冷やすと効果が高まります。

2.サウナに入る

ここからが本番です。夏は短め、冬は長目がいいです。温度は70℃～100℃くらいが一般的で、時間は、6分～12分くらいが適当だと言われています。医学的には、通常の心拍数の2倍になると良いらしいですが、私のケースでは心拍数は夏は2倍で少な目(1分間120回)、冬は2.3倍(１分間140回)くらいの多めになるようにサウナに入るようにしています。なぜなら、最終工程の大気浴の温度が、夏と冬で全然違うからです。大気浴の温度が高い夏場は体を暖めすぎず、冬は特に暖めるようにしています。サウナの温度は浴場によって違いますが、座る場所でも変わります。熱い空気は上に行くので、一段辺り、高いところは10℃くらい温度が高くなります。

ロウリュウなどの熱波を受けると、耳が痛くなります。頭部や耳を守るために頭にタオルを巻いていますが、サウナハットがおすすめです。アマゾンで安く買えますよ。

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３.水風呂

水風呂も夏と冬とで時間を変えます。

時間の目安は、20秒～1分くらいですが、水の温度で入水時間を変えます。適温は15℃前後と言われています。

ここでも、夏と冬とで入水時間を変えます。

冬は20秒～30秒、夏は30秒～60秒で環境によって変化を加えます。冬は体を冷やしすぎると大気浴でからだが冷えすぎ、夏は冷やしが足りないと、体が暑くて大気浴で「ととのう」事が、出来にくくなります。水風呂からでたら、体についている水滴は、タオルで拭き取りましょう。水滴が残りすぎると、体が冷えすぎるからです。

4.大気浴

この時間が「ととのう」感覚をもたらせてくれます。サウナの醍醐味はこの大気浴にあります。水風呂から出てから2分がととのいタイムのピークになるので、水風呂から出て、如何に早く大気浴に移行できるかが、カギになります。だから水風呂から大気浴までの「動線」か重要になります。従って水風呂から大気浴までの距離が短いほど、良い浴場となります。

外に出たら、出来れば横になるか、横になれなければ座りましょう。立ったままでは、「ととのう」ことがなかなか出来ないからです。

以上がサウナの入り方の詳細になりますが、これらは私の体験であり、個人差がありますので、自分で試して最も良い時間、心拍数、姿勢を探ることです。

冬の大気浴は、寒すぎて出来ない人、苦手なもいると思います。その場合は慣れるまで浴場内や、室内の「内気浴」で良いです。

まとめ

サウナに入ればメリットだらけで、株価の動きにもメンタルが動じなくなります。病気等でサウナに入れない人は別として、サウナに入ってみましょう。ととのう感覚を知ると、止められなくなります。私は完全にサウナ中毒だと自負しています。止めるに止められないし、時間も使ってしまうけど、それを補う余りあるメリットを享受できています。そう、投資に必要なメンタルと、心身ともに健康になるという、ダブルの恩恵が得られるのです。健康については挙げればキリがないので、ここでは割愛します。

さて、今週もサウナに行ってきます！サウナは投資家に必要であると同時に、最高の趣味だと思っています。

参考書籍：医者が教えるサウナの教科書

あると良いサウナグッズ：

サウナハット　熱による髪の毛の保護、耳が痛くなくなります。

エアーかおる　めちゃくちゃ吸水するタオルです。水風呂から出た後に、体をふくときにオススメ。